[...] wiekszegozmeczenia po treningu. byc moze jestem przyzwyczajony dlatego robie az do 90 min i kiedys tez jeden typek wypowiadal sie, ze jak redukcje robil to przez pol roku jezdzil 90min i ponad :) Powiedz mi jeszcze jak mozesz czy aeroby lepiej wykonywac rano na czczo czy po silowym i jak posilek ma sie do aerobow na czczo w DNT? Z gory dzieki :)
[...] ma co kombinować. leć dalej tak jak teraz, następny cykl (po odbloku, czy też mostku) możesz oprzeć na innym estrze, ale teraz nie ma takiej konieczności. Co do treningu na czczo: próbowałem parokrotnie i ćwiczyło sie bdb. Żonka ćwiczy tak parę miesięcy i jest też zadowolona. Przy redu, jak najbardziej ok, co do masy to pewnie bym sobie [...]
1.10.2020 Kolejny trening za mną i wreszcie wyczułem prace posladka w one leg deadlift. Ogólnie siłowo czuje się dobrze trenując na czczo, ale mam troche mniej mocy na kondycji - albo wiecej z siebie daje na siłowej części i potem nie mam już z czego pociągnąc albo po prostu węgli brakuje
Rozumiem, że 1g/10kg masy BCAA, czyli w moim przypadku wyjdzie 2x9g dziennie. Kreatyne: DT: 5g na czczo / 5g przed treningiem DNT: 5g na czczo Jakie jest najbardziej opłacane białko i BCAA w najniższej cenie? ;-)
DaroNigga pisał tak: Xpand DT: xp na czczo xp przed treningiem DNT: xp na czczo xp po poludniu żródło:http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html
ja tez jestem na cyklu mono+cp dawkuje w DT mono na czczo, cp 20-30 min przed treningiem DNT mono na czczo, cp ok poludnia sa wakacje, budze sie o 9;00 i biore mono, ok 11;30-40 biore cp, o 12;00 ide na silownie. Nie wiem czy dawki sa w zbyt malym odstepie czasu, co myslicie? (w dni nauki nie mam tego problemu).
dodam że podjadałem 5g na czczo i 5g w DT, 5g na czczo i 5 w podobnej porze (10g dziennie). Waham się pomiędzy 4-6 tyg. przerwy. Lepiej 4 czy odczekać do 6?
[...] :( W takim razie jakie btw sobie mam ustalić, może być tak jak teraz mam białko 2,3g, tłuszcz 1g, węgle 1,7g na kg masy ciała? Aero w takim razie jakie wykonywać jak nie na czczo? Szczerze mówiąc to bardzo polubiłam poranne bieganie i nawet kupiłam specjalne leginsy do biegania w zimne dni i chciałam jeszcze odpowiednie buty kupić ;( Może robić [...]
Dzień 5 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening Aero - na czczo 20 min bieganie Po drugim posiłku siłownia: 1. Przysiady ze sztangą 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg (okazało się, że źle robiłam, bo nogi wąsko miałam. Instruktor mnie poprawił i teraz robię nogi szerzej z palcami stóp skierowanymi na zewnątrz) 2. MC NPN 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg (2 pierwsze [...]
Zawsze warto zjeść pełnowartościowy posiłek, bez względu na to, czy trenujemy następnego dnia rano na czczo, czy też nie. Jeżeli chodzi o same treningi rano na czczo, to jak najbardziej można je wykonać. Ma to swoje plusy, jak i minusy. Najważniejszym jednak plusem jest to, że tak Tobie trenowanie w ten sposób odpowiada i tego bym się trzymał. [...]
[...] się na wiór. Jak ewentualnie uzupełnić braki? 2.Drugie pytanie dotyczy a6w. W dziale fitness jeden z moderatorów (jogger bodajże) napisał, że najlepiej ćwiczenia robić na czczo. Czy ma to jakieś znaczenie i czy powinienem zmodyfikować przez to śniadanie? Szczerze mówiąc, to rano najbardziej mi odpowiada, bo wieczorem zwłaszcza po treningu po [...]
Norma cukru we krwi na czczo to od 50-100mg% - kwestia jednostki w jakiej jest podany wynik, poza tym przy kazdym wyniku jest podana norma. generalnie powinno sie wykonywac to badanie na czczo z rana, i nie objadac sie za bardzo wieczorem!
No i po treningu. Po specyfikach od Banana(z jego mega sklepu,testery)ćwiczyło się nader dobrze. Białeczko rano na czczo i po treningu. w południe 100g ryżu i wątróbki got 80 g.Fiuknąłem jeszcze jakis serek (odrobina przyjemnosci tez się nalezy)Czyli ,tak szczerze to nic tresciwego ,jakis pełny byłem.A pic mi się chce....Porazka. Waga poranna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wisnia może nie do końca jest to prawda, ale bieganie na czczo na redukcji na pewno prędzej pomoże niż zaszkodzi. myślę, że 20-30 minut to byłoby tak na styk (zależy od tempa). Polecam, DreamEvil :-D fajniej się w dzień wchodzi po takich aero z rana :-))
[...] SS brzuch lekko ostry rozpjerdol, nie wiem czemu ale taki zmęczony byłm że hej, wszystko mnie strasznie męczyło, wiem że trening ciężki ale serio xD chyba za póxno po jedzeniu, przez co po treningu źle się czułem spalacza nie odczułem xDD zna ktoś się na dawkowaniu yohy? jak tak to PW bo z tego co czytalem najlepiej na czczo, bez wegli. 10-20mg
DT - Qitr
